二の腕ダイエット・ストレッチ
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二の腕ダイエットでプヨプヨを解消
二の腕ヤセ用無酸素運動というものがあります。
無酸素運動とは瞬間的に強い力を必要とする運動のことで、筋力トレーニングや100m走などがそれにあたります。
二の腕ひねりながら行うダイエット法。
まず、立ったまま上体を前に倒し、腕を胸の前に抱えます。
次に、上体を倒したまま、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばします（この時片足を後ろに引きます）そして腕を伸ばす時に親指が外側に向くように腕全体をひねります。
二の腕に効くストレッチ方法。
イスに深く腰掛け、両脚をやや開き、両腕をできるだけまっすぐに上に持ち上げます。
少し手のひらを少し内側にむけ、息をフッとはきながら両サイドに振り下ろします。
5回から10回続けと行うと両腕の血行が良くなってきたのが分かります。
疲れを感じた時や筋肉に痛みを感じた時に行っている動きに多いのがストレッチ。
意識して行うことによって身体の代謝を良くして、二の腕だけではなくすみずみまで引き締まったボディに。
二の腕ダイエットで、プヨプヨを解消！夏にノースリーブの服やキャミソールをおしゃれに着たいけど、二の腕がぷるぷるすしたり、パーティに肩の出るドレスを着たいけれど二の腕が太い、手を振ったときに、二の腕がぷるぷると揺れてしまう。
そんな二の腕を細くすっきりとさせるダイエットしましょう。
二の腕とは肩から肘までの腕のことをさします。
一般的には腕の内側にある筋肉（力こぶができる方）を「上腕二頭筋」と呼びます。